Hotchland Nutrition

Câu hỏi này cần một câu trả lời trung thực: da lão hóa không thể quay lại hoàn toàn như trước đây. Nhưng nhiều dấu hiệu như khô, xỉn màu, bề mặt thô ráp, nếp nhăn mảnh và hàng rào bảo vệ da suy yếu vẫn có thể được cải thiện nếu bạn chăm sóc đúng cách tại nhà. Cải thiện được những gì Chăm sóc da lão hóa tại nhà có thể giúp: Da đủ ẩm hơn. Bề mặt mịn hơn. Màu da tươi sáng hơn. Hạn chế tốc độ lão hóa tiến triển. Những gì cần can thiệp chuyên sâu Các vấn đề như da chảy xệ rõ, rãnh nhăn sâu, sẹo lõm hoặc nám phức tạp thường cần đến các phương pháp điều trị chuyên khoa. Biết rõ ranh giới này giúp bạn không tốn tiền vào những sản phẩm hứa hẹn điều mà chúng không làm được. Bốn ưu tiên khi chăm sóc tại nhà 1. Chống nắng Đây là ưu tiên số một, không có ngoại lệ. Chống nắng vừa hạn chế lão hóa tiếp diễn, vừa là điều kiện để các bước khác phát huy tác dụng. Kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên, thoa đủ lượng, dùng đều đặn. 2. Dưỡng ẩm và phục hồi hàng rào da Da lão hóa ...

Chống lão hóa da không chỉ là câu chuyện của kem dưỡng hay các liệu trình làm đẹp. Làn da khỏe, căng mịn và đều màu còn phụ thuộc nhiều vào dinh dưỡng, giấc ngủ, khả năng chống oxy hóa của cơ thể và thói quen chống nắng. Vì sao dinh dưỡng ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa da Da cần protein, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt và chất chống oxy hóa để duy trì cấu trúc collagen, độ ẩm và khả năng phục hồi. Khi chế độ ăn thiếu cân bằng — thường xuyên nhiều đường, ít rau quả, ít protein hoặc thiếu chất béo lành mạnh — da có thể khô, xỉn màu và kém đàn hồi hơn. Những nhóm dưỡng chất liên quan Protein. Nguyên liệu để cơ thể tổng hợp collagen. Có trong thịt, cá, trứng, đậu, các loại hạt. Vitamin C. Tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp collagen. Có trong cam, ổi, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh. Vitamin E. Chất chống oxy hóa tan trong chất béo. Có trong hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu thực vật, rau bina. Kẽm và đồng. Tham gia vào quá trình phục hồi mô. Có trong hải sản, thịt, hạt bí, ng...

Từ sau tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy da khô hơn, thâm mụn lâu mờ, nếp nhăn mảnh rõ hơn và nám, tàn nhang dễ xuất hiện. Đây là giai đoạn nên chăm sóc da có chiến lược hơn — không chỉ dưỡng ẩm đơn thuần. Da tuổi 30 thay đổi thế nào Tốc độ tái tạo da có xu hướng chậm hơn, collagen suy giảm dần và các tác động tích lũy từ ánh nắng bắt đầu thể hiện rõ. Da có thể kém đàn hồi, khô hơn, xuất hiện nám, tàn nhang, đốm nâu, lỗ chân lông rõ hơn hoặc sẹo mụn lâu lành. Điểm quan trọng: những đốm nâu xuất hiện ở tuổi 30 thường là kết quả của việc tiếp xúc nắng suốt tuổi 20. Điều bạn làm hôm nay sẽ thể hiện ở tuổi 40. Những điều chỉnh cần thiết 1. Chống nắng nghiêm túc hơn Ở tuổi 20, nhiều người chống nắng theo kiểu có nhớ thì làm. Ở tuổi 30, đây nên là bước không bao giờ bỏ. Kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên, thoa đủ lượng, dùng cả khi ở trong nhà gần cửa sổ. 2. Thêm hoạt chất chống lão hóa phù hợp Retinoid là nhóm hoạt chất được nghiên cứu nhiều nhất về chống lão hóa. Nên bắ...

Làn da căng bóng theo phong cách Nhật thường không đến từ một bước dưỡng da duy nhất, mà từ sự tối giản, đều đặn và tôn trọng hàng rào bảo vệ da. Đây là điểm khác biệt lớn so với cách nhiều người tiếp cận: mua thật nhiều sản phẩm và dùng cùng lúc. Da căng bóng cần những yếu tố nào Da căng bóng là làn da đủ ẩm, bề mặt mịn, ít bong tróc và có khả năng phản xạ ánh sáng tốt. Điều này phụ thuộc vào hàng rào bảo vệ da, lượng nước trong lớp sừng, chống nắng, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể — không phải vào số lượng sản phẩm bạn dùng. Các nguyên tắc cốt lõi 1. Làm sạch kép khi cần Nếu dùng kem chống nắng hoặc trang điểm, có thể tẩy trang trước rồi rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Không cần làm sạch kép vào mọi thời điểm nếu da không có gì cần loại bỏ. 2. Làm sạch dịu nhẹ, không chà xát Sữa rửa mặt không nên làm da căng kin kít sau khi rửa. Đây là dấu hiệu sản phẩm quá mạnh. 3. Dưỡng ẩm nhiều lớp Thay vì một lớp kem dày, cách tiếp cận này dùng các lớp mỏng: lotion dạng nước, tinh chấ...

Biotin, còn gọi là vitamin B7, là vitamin tan trong nước thuộc nhóm vitamin B. Dưỡng chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein, đồng thời thường được nhắc đến trong các chủ đề chăm sóc tóc, da và móng. Nhưng có một khoảng cách khá lớn giữa những gì quảng cáo nói và những gì khoa học ghi nhận. Biotin có trong thực phẩm nào Biotin có trong nhiều nhóm thực phẩm quen thuộc: trứng chín, gan, cá, thịt, các loại hạt, đậu, khoai lang, nấm và một số loại rau củ. Một lưu ý thú vị: lòng trắng trứng sống chứa avidin, một protein có thể cản trở hấp thu biotin nếu dùng thường xuyên. Vì vậy trứng nên được nấu chín trước khi ăn. Vai trò của biotin trong cơ thể 1. Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Biotin tham gia vào các phản ứng chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein. 2. Liên quan đến cấu trúc keratin. Keratin là protein cấu tạo nên tóc và móng. 3. Tham gia vào chức năng của hệ thần kinh và một số quá trình chuyển hóa khác. Sự thật quan trọng nhất Thiếu ...

Biotin và collagen thường xuất hiện cùng nhau trên kệ sản phẩm làm đẹp, và nhiều người dùng cả hai mà không rõ chúng khác nhau ra sao. Biotin và collagen khác nhau như thế nào Biotin, còn gọi là vitamin B7, là vitamin tan trong nước. Biotin hoạt động như một thành phần hỗ trợ các enzyme tham gia chuyển hóa chất béo, carbohydrate và acid amin. Thiếu biotin có thể liên quan đến tóc thưa, phát ban da hoặc móng giòn. Nhưng tình trạng thiếu biotin ở người có chế độ ăn đa dạng không phổ biến. Collagen là một loại protein cấu trúc có nhiều trong da, xương, gân, sụn và mô liên kết. Collagen dạng uống thường được thủy phân thành các peptide nhỏ. Sau khi sử dụng, hệ tiêu hóa tiếp tục phân giải chúng thành peptide và acid amin để cơ thể hấp thu. Tóm lại: biotin là một vitamin, collagen là một protein. Chúng hoạt động theo cơ chế hoàn toàn khác nhau. Có dùng chung được không Về mặt cơ chế, biotin và collagen không có tương tác trực tiếp với nhau. Nhiều sản phẩm trên thị trường đã kết hợp s...

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân: di truyền, nội tiết, bệnh lý da đầu, stress, sau ốm, sau sinh, tác dụng phụ của thuốc và cả thiếu hụt dinh dưỡng. Bài viết này tập trung vào phần dinh dưỡng — nhưng cũng nói rõ khi nào dinh dưỡng không phải là câu trả lời. Những dưỡng chất liên quan đến sức khỏe tóc Protein. Tóc chủ yếu cấu tạo từ keratin — một loại protein. Chế độ ăn thiếu protein kéo dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng tóc. Nguồn: thịt, cá, trứng, đậu, các loại hạt. Sắt. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân dinh dưỡng thường gặp nhất liên quan đến rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Nguồn: thịt đỏ, gan, rau lá xanh đậm, đậu. Kẽm. Tham gia vào quá trình phát triển và phục hồi mô. Nguồn: hàu, thịt, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt. Vitamin C. Tham gia vào tổng hợp collagen và hỗ trợ hấp thu sắt từ nguồn thực vật. Nguồn: cam, ổi, kiwi, ớt chuông. Biotin (vitamin B7). Được nhắc đến nhiều trong các sản phẩm cho tóc. Tuy nhiên, thiếu biotin thực sự khá hiếm ở người ăn uống bình thường. Vi...

Nấm tóc hay nấm da đầu là tình trạng nhiễm nấm ở da đầu và sợi tóc, có thể gây ngứa, bong vảy, tóc gãy, rụng từng mảng hoặc viêm đau. Đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có khả năng lây lan. Vì vậy cần nhận biết sớm và thăm khám khi có dấu hiệu bất thường. Dấu hiệu thường gặp Ngứa da đầu. Vảy gàu từng mảng, khác với gàu thông thường rải đều. Tóc gãy sát chân tóc. Rụng tóc khu trú thành mảng. Da đầu đỏ, đau hoặc xuất hiện mụn mủ. Một số trường hợp viêm nặng có thể tạo mảng sưng gọi là kerion, cần được điều trị sớm để hạn chế nguy cơ sẹo và rụng tóc kéo dài. Điểm phân biệt với gàu thông thường: nấm tóc thường gây tổn thương khu trú thành mảng, kèm tóc gãy hoặc rụng ở đúng vùng đó. Nấm tóc lây như thế nào 1. Tiếp xúc trực tiếp Nấm có thể lây từ người sang người khi tiếp xúc gần, đặc biệt trong gia đình, trường học, ký túc xá hoặc môi trường sinh hoạt chung. Trẻ em là nhóm dễ gặp hơn. 2. Dùng chung đồ cá nhân Lược, mũ, khăn tắm, vỏ gối, mũ bảo hiểm hoặc kẹp tó...

Mụn ở cằm và viền hàm là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ trưởng thành hoặc người thường xuyên căng thẳng, đeo khẩu trang lâu hay chăm sóc da chưa phù hợp. Một số trường hợp mụn có xu hướng bùng phát quanh kỳ kinh nguyệt hoặc tái đi tái lại ở cùng một vị trí. Vì sao mụn thường xuất hiện ở cằm Mụn hình thành khi lỗ chân lông tích tụ dầu thừa, tế bào chết và vi khuẩn phát triển quá mức. Ở vùng cằm và quanh hàm, các yếu tố sau khiến tình trạng dễ kéo dài và tái phát: Thay đổi hormone. Ma sát từ khẩu trang. Thói quen chống tay lên mặt. Cạo, nhổ lông vùng cằm. Dùng sản phẩm quá bí da. Không phải nốt đỏ nào ở cằm cũng là mụn trứng cá Đây là điểm quan trọng. Một số tình trạng như viêm da quanh miệng, rosacea, kích ứng mỹ phẩm hoặc lông mọc ngược cũng tạo biểu hiện tương tự nhưng cần hướng xử lý hoàn toàn khác. Nếu bạn đang dùng sản phẩm trị mụn trứng cá cho một tình trạng không phải mụn trứng cá, tình hình có thể xấu đi. Hướng chăm sóc phù hợp 1. Làm sạch d...

Collagen là protein quan trọng trong da, xương, gân và mô liên kết. Các sản phẩm bổ sung collagen thường được dùng với mục tiêu hỗ trợ da, tóc, móng hoặc khớp. Nhưng việc dùng quá liều, chọn sản phẩm không phù hợp hoặc bỏ qua yếu tố dị ứng vẫn có thể gây khó chịu ở một số người. Bài viết này nói về mặt ít được nhắc đến của collagen. Collagen có an toàn không Phần lớn người trưởng thành có thể dung nạp collagen ở liều phù hợp. Nhưng phản ứng còn tùy cơ địa, nguồn collagen, thành phần phối hợp và chất lượng sản phẩm. Một số sản phẩm dạng nước hoặc bột có thêm đường, hương liệu, vitamin hoặc khoáng chất. Vì vậy cần đọc kỹ nhãn thay vì chỉ nhìn vào hàm lượng collagen. 5 tác dụng phụ có thể gặp 1. Khó chịu tiêu hóa Đầy bụng, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy hoặc cảm giác khó tiêu, nhất là khi tăng liều quá nhanh. Nên bắt đầu theo đúng hướng dẫn trên nhãn và uống đủ nước. 2. Dị ứng với nguồn collagen Collagen có thể có nguồn gốc từ cá, bò, heo hoặc gà. Người dị ứng hải sản cần đặc biệt...

Collagen là protein cấu trúc quan trọng, góp phần duy trì độ săn chắc, đàn hồi và vẻ căng mịn của làn da. Collagen nằm nhiều ở lớp trung bì, đóng vai trò như khung nâng đỡ. Cần nói rõ ngay từ đầu: mặt nạ tự làm không thể trực tiếp "bổ sung collagen" vào sâu trong da. Phân tử collagen quá lớn để thấm qua hàng rào bảo vệ da tới lớp trung bì. Vậy mặt nạ tự làm có ích gì Vai trò phù hợp hơn của các công thức tại nhà là hỗ trợ cấp ẩm, làm dịu và bổ sung chất chống oxy hóa cho bề mặt da. Đây là những tác động thật, chỉ là không phải tác động mà nhiều người kỳ vọng. Khi da đủ ẩm và hàng rào bảo vệ khỏe, da trông căng và mịn hơn — nhưng đó là hiệu quả trên bề mặt và mang tính tạm thời. Một số công thức đơn giản 1. Nho đỏ và mật ong. Nho đỏ chứa polyphenol, mật ong giúp da mềm hơn sau khi rửa. Nghiền vài quả nho, trộn ít mật ong, thoa lên da sạch 10 phút rồi rửa lại. 2. Sữa chua không đường. Cấp ẩm và làm dịu, phù hợp với da không quá nhạy cảm. 3. Bơ chín và mật ong. Bơ chứa ...

Mụn đầu đen là dạng mụn trứng cá nhẹ, xuất hiện khi dầu thừa và tế bào chết làm bít tắc lỗ chân lông. Khi phần nhân mụn tiếp xúc với không khí, quá trình oxy hóa khiến bề mặt nhân mụn chuyển màu sẫm. Một hiểu lầm rất phổ biến cần được nói rõ trước: màu đen của nhân mụn không phải do bụi bẩn bám trên da. Vì vậy rửa mặt kỹ hơn hay chà mạnh hơn không giải quyết được vấn đề — thậm chí làm da kích ứng và tiết dầu bù nhiều hơn. Vì sao mụn đầu đen dễ xuất hiện Tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, đặc biệt ở da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu. Tế bào chết tích tụ làm lỗ chân lông dễ bít tắc. Dùng mỹ phẩm quá dày, chứa dầu nặng hoặc không phù hợp với da dễ mụn. Tẩy trang, làm sạch chưa kỹ sau khi dùng kem chống nắng hoặc trang điểm. Thói quen chạm tay lên mặt, nặn mụn sai cách, thức khuya hoặc căng thẳng kéo dài. Mụn đầu đen thường gặp ở vùng mũi, cằm, trán, ngực và lưng. 11 cách hỗ trợ tại nhà 1. Làm sạch da dịu nhẹ 2 lần mỗi ngày, không chà xát mạnh. 2. Tẩy trang kỹ vào buổi tối...

Da xỉn màu là tình trạng da trông kém rạng rỡ, thiếu sức sống, bề mặt thô ráp hoặc không đều màu. Nhiều người mô tả là da kém tươi, thiếu độ trong, nhìn mệt mỏi, trang điểm không ăn nền. Tình trạng này thường liên quan đến thiếu ẩm, tế bào chết tích tụ, nắng, thiếu ngủ, ô nhiễm, hút thuốc hoặc quy trình chăm sóc da chưa phù hợp. Nguyên nhân khiến da xỉn màu Khi da thiếu nước, thiếu lipid, hàng rào bảo vệ suy yếu và tế bào chết tích tụ, bề mặt da phản xạ ánh sáng kém hơn — từ đó da trông xám và kém rạng rỡ. Tia UV, khói thuốc và ô nhiễm làm tăng stress oxy hóa, góp phần khiến da lão hóa sớm và sạm màu. Một điểm đáng chú ý: da dầu vẫn có thể thiếu nước nếu làm sạch quá mạnh hoặc dùng hoạt chất không phù hợp. 9 cách cải thiện 1. Làm sạch dịu nhẹ, không quá 2 lần mỗi ngày. 2. Dưỡng ẩm đều đặn để phục hồi hàng rào bảo vệ da. Ceramide, glycerin, hyaluronic acid, panthenol là những thành phần phù hợp. 3. Chống nắng mỗi ngày. Đây là bước có tác động rõ rệt nhất đến độ đều màu của da....

Vitamin E là một vitamin tan trong chất béo, có vai trò với làn da, hệ miễn dịch, mắt, máu và nhiều hoạt động chuyển hóa. Với phụ nữ, vitamin E thường được quan tâm nhờ đặc tính chống oxy hóa và vai trò trong chế độ dinh dưỡng cân bằng. Bài viết này nói cả về lợi ích và về giới hạn — phần thứ hai quan trọng không kém. Vitamin E là gì Vitamin E là tên gọi chung của một nhóm hợp chất tan trong chất béo, trong đó alpha-tocopherol là dạng được cơ thể sử dụng nổi bật nhất. Nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin E giúp bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do sinh ra từ chuyển hóa, tia UV, khói thuốc và ô nhiễm môi trường. Vitamin E hỗ trợ gì Bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa. Góp phần duy trì hàng rào bảo vệ da và độ ẩm cho da. Tham gia vào hoạt động của hệ miễn dịch. Có vai trò trong sức khỏe mắt. Tham gia vào quá trình tạo hồng cầu và chức năng mạch máu. Hỗ trợ chống oxy hóa cho tóc và da đầu. Góp phần vào chế độ dinh dưỡng cân bằng nói chung. Cần nói rõ: đây...

Lão hóa da là quá trình tự nhiên, nhưng nhiều thói quen hằng ngày có thể khiến da mất độ đàn hồi, xỉn màu, thô ráp và xuất hiện nếp nhăn sớm hơn. Tin tốt là phần lớn yếu tố thúc đẩy lão hóa sớm có thể điều chỉnh được. Da lão hóa sớm biểu hiện thế nào Nếp nhăn mảnh, da khô, kém đàn hồi, xỉn màu, đốm nâu, lỗ chân lông trông rõ hơn và bề mặt da thô ráp. Các yếu tố như tia UV, ô nhiễm, khói thuốc, thiếu ngủ, stress kéo dài và chế độ ăn nhiều đường đều góp phần làm quá trình này diễn ra nhanh hơn. 7 thói quen cần điều chỉnh 1. Tiếp xúc nắng mà không bảo vệ da Tia UV là một trong những yếu tố quan trọng nhất làm da lão hóa sớm. Tiếp xúc nắng thường xuyên ảnh hưởng đến collagen và elastin, khiến da sạm, thô ráp, xuất hiện đốm nâu và nếp nhăn. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trở lên, thoa đủ lượng, kết hợp mũ, kính râm và áo chống nắng. 2. Bỏ qua hoặc lạm dụng các bước chăm sóc da Quy trình quá sơ sài khiến da thiếu ẩm. Nhưng quy trình quá nhiều hoạt chất mạnh cũng làm hàng ...

Quầng thâm mắt là tình trạng vùng da dưới mắt trông tối màu, mệt mỏi hoặc kèm bọng mắt. Nguyên nhân có thể là thiếu ngủ, căng thẳng, dị ứng, thói quen dụi mắt, di truyền, hốc mắt sâu, da mỏng, tăng sắc tố hoặc lão hóa vùng mắt. Vì có nhiều nguyên nhân khác nhau, việc chăm sóc nên đi theo hướng nhẹ nhàng, thực tế và tránh kỳ vọng "xóa thâm mắt" chỉ sau vài lần đắp mặt nạ. Vì sao quầng thâm xuất hiện Khi thiếu ngủ hoặc căng thẳng, vùng da dưới mắt có thể trông tối màu hơn do mạch máu hiện rõ và khuôn mặt kém tươi tắn. Với người bị viêm mũi dị ứng, viêm xoang, ngứa mắt hoặc hay dụi mắt, vùng da quanh mắt dễ bị kích ứng và sạm màu hơn. Khi tuổi tăng, da quanh mắt mỏng hơn và mô nâng đỡ giảm dần, khiến hốc mắt sâu, bóng lõm và quầng thâm dễ thấy hơn. 7 cách hỗ trợ tại nhà 1. Ngủ đủ và giữ giờ ngủ ổn định Nếu quầng thâm xuất hiện sau nhiều ngày thức khuya, ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm có thể giúp vùng mắt trông tươi hơn. Hạn chế điện thoại sát giờ ngủ và giảm caffeine vào buổi c...

Collagen là nhóm protein cấu trúc quan trọng, có mặt trong da, xương, gân, sụn, mạch máu và nhiều mô liên kết khác. Trong làm đẹp, collagen thường được nhắc đến với vai trò hỗ trợ độ đàn hồi của da, sức khỏe khớp, tóc và móng. Một điều ít được nói rõ trên bao bì sản phẩm: không phải loại collagen nào cũng có tác dụng giống nhau. Collagen là gì Collagen hoạt động như một thành phần nâng đỡ, giúp các mô có độ bền và cấu trúc. Khi tuổi tăng, khả năng tổng hợp collagen tự nhiên giảm dần. Tia UV, hút thuốc, thiếu ngủ, ăn uống thiếu protein và stress oxy hóa cũng góp phần làm collagen suy giảm nhanh hơn. 5 loại collagen phổ biến 1. Collagen type 1 Loại phổ biến nhất trong cơ thể, có nhiều trong da, xương, gân và mô liên kết. Đây cũng là loại thường được nhắc đến trong sản phẩm hỗ trợ da, tóc và móng. Với làn da, type 1 góp phần duy trì độ săn chắc và cấu trúc nâng đỡ. 2. Collagen type 2 Có nhiều trong sụn khớp. Một số sản phẩm hỗ trợ xương khớp sử dụng collagen type 2 hoặc collagen...

Da mặt kém mịn thường xuất hiện khi hàng rào bảo vệ da suy yếu, tế bào chết tích tụ, da thiếu ẩm, lỗ chân lông bít tắc hoặc chịu tác động từ nắng, bụi bẩn và sinh hoạt thiếu điều độ. Muốn da mịn hơn, bạn cần chăm sóc đều đặn và tránh những thói quen làm da kích ứng — phần thứ hai thường bị bỏ qua. Vì sao da mặt không mịn màng Bề mặt da trở nên thô ráp do thiếu nước, thiếu lipid, tẩy rửa quá mạnh, dùng hoạt chất sai cách, không chống nắng hoặc tích tụ tế bào chết. Ngoài ra, thức khuya, căng thẳng, hút thuốc và chế độ ăn nghèo dinh dưỡng cũng khiến da xỉn màu, kém đều và dễ nổi mụn hơn. 5 cách làm mịn da mặt 1. Làm sạch dịu nhẹ mỗi ngày Chọn sữa rửa mặt không làm da căng kin kít sau khi rửa. Buổi tối có thể tẩy trang trước nếu dùng kem chống nắng hoặc trang điểm. 2. Tẩy tế bào chết đúng tần suất Da khỏe có thể dùng AHA/BHA hoặc sản phẩm tẩy da chết nhẹ 1-2 lần mỗi tuần tùy khả năng dung nạp. Nếu da đang đỏ rát, bong tróc hoặc kích ứng, nên tạm ngưng. Đây là bước dễ bị lạm dụng...

Mụn trứng cá tuổi dậy thì là tình trạng rất thường gặp khi hormone thay đổi, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và lỗ chân lông dễ bị bít tắc. Mụn có thể xuất hiện ở mặt, trán, ngực, lưng hoặc vai. Tình trạng này gây mất tự tin nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt hơn nếu chăm sóc da đúng cách và kiên trì. Vì sao tuổi dậy thì dễ bị mụn Ở tuổi dậy thì, androgen tăng lên kích thích tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu hơn. Khi dầu thừa kết hợp với tế bào chết, lỗ chân lông dễ bị tắc và hình thành mụn đầu trắng, mụn đầu đen, mụn viêm. Ngoài hormone, các yếu tố như thức khuya, căng thẳng, mỹ phẩm không phù hợp, làm sạch sai cách và thói quen sờ tay lên mặt cũng khiến mụn nặng hơn. 5 cách chăm sóc đúng 1. Rửa mặt dịu nhẹ, không chà xát mạnh Rửa 1-2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, đặc biệt sau khi đổ mồ hôi nhiều. Rửa quá nhiều lần hoặc dùng khăn chà mạnh làm da kích ứng, khô căng và tiết dầu bù nhiều hơn. 2. Dùng hoạt chất trị mụn phù hợp Một số hoạt chất không kê đơn như benzoyl per...

Da khô là tình trạng da mất nước ở lớp ngoài cùng, khiến bề mặt thô ráp, bong tróc, ngứa hoặc căng rát. Phần lớn trường hợp cải thiện được bằng cách dưỡng ẩm đúng, tắm rửa nhẹ nhàng và tránh các yếu tố làm tổn thương hàng rào bảo vệ da. Vấn đề là nhiều người dưỡng ẩm rất chăm nhưng da vẫn khô. Thường là do một trong những nguyên nhân bên dưới chưa được xử lý. Nguyên nhân khiến da bị khô Da khô có thể xuất hiện do thời tiết lạnh, độ ẩm thấp, tắm nước nóng, rửa mặt quá nhiều, dùng xà phòng mạnh, lạm dụng tẩy da chết hoặc tuổi tác. Một số người bị khô da do bệnh lý da liễu, thuốc điều trị, rối loạn tuyến giáp hoặc các yếu tố nội tiết. 5 biện pháp khắc phục tại nhà 1. Dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt hoặc tắm Thời điểm quan trọng không kém sản phẩm. Thoa dưỡng ẩm khi da còn hơi ẩm giúp giữ nước tốt hơn nhiều so với thoa lên da đã khô hẳn. Với da khô, nên ưu tiên kem hoặc ointment hơn lotion mỏng nhẹ. Các thành phần như glycerin, hyaluronic acid, ceramide, petrolatum hoặc shea butter ...

Ngực chảy xệ là tình trạng vòng 1 mất độ nâng đỡ tự nhiên. Nguyên nhân thường liên quan đến tuổi tác, mang thai, cho con bú, thay đổi cân nặng, trọng lực, di truyền và độ đàn hồi của da. Bài viết này nói rõ những gì các biện pháp tại nhà có thể hỗ trợ, và những gì chúng không làm được. Vì sao ngực bị chảy xệ Mô vú không có cơ ở bên trong, nhưng bên dưới bầu ngực có cơ ngực và hệ mô liên kết nâng đỡ. Khi da và dây chằng nâng đỡ giảm đàn hồi, hoặc khi cân nặng thay đổi nhiều, vòng 1 có thể trông thấp và kém săn chắc hơn. Sau sinh và sau cai sữa, sự thay đổi kích thước tuyến vú cũng có thể khiến vùng ngực mất độ đầy đặn như trước. 4 biện pháp hỗ trợ tại nhà 1. Tập cơ ngực và cơ lưng trên Chống đẩy, chest press, chest fly, plank, bơi lội hoặc các bài kéo lưng giúp vùng thân trên khỏe hơn. Cần nói rõ: tập luyện không làm mô vú săn lại trực tiếp, nhưng có thể hỗ trợ cải thiện tư thế và tạo cảm giác vòng 1 được nâng đỡ tốt hơn. 2. Duy trì cân nặng ổn định và ăn đủ chất Tăng giảm cân...

Alpha lipoic acid (ALA) xuất hiện ngày càng nhiều trên nhãn serum và viên uống làm đẹp. Đây là hợp chất chống oxy hóa có sẵn trong cơ thể và một số thực phẩm quen thuộc. Bài viết này tổng hợp những gì ALA có thể hỗ trợ và những gì nó không làm được. Alpha lipoic acid là gì ALA, còn gọi là axit alpha-lipoic, là hợp chất tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng trong tế bào. Điểm đáng chú ý là ALA có thể hoạt động trong cả môi trường nước và chất béo, nên thường được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa có phạm vi hoạt động khá linh hoạt. Cơ thể tạo ra ALA với lượng nhỏ. Ngoài ra, hợp chất này có trong rau bina, bông cải xanh, cải Brussels, khoai tây, cà rốt, cám gạo và một số loại thịt nội tạng. ALA hỗ trợ gì cho làn da 1. Hỗ trợ chống oxy hóa Stress oxy hóa từ tia UV, ô nhiễm, khói thuốc và lối sống thiếu điều độ có thể góp phần làm da xỉn màu, khô hơn và xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm. ALA hỗ trợ bảo vệ tế bào trước quá trình này. 2. Góp phần duy trì làn da khỏe mạnh Khi được ...

Xơ vữa động mạch là tình trạng các mảng bám tích tụ bên trong thành động mạch, khiến lòng mạch dần bị thu hẹp và làm giảm khả năng lưu thông máu. Đây là vấn đề cần được quan tâm vì có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan quan trọng như tim, não, thận, tay và chân. Xơ vữa động mạch hình thành thế nào Động mạch là hệ thống mạch máu đưa máu giàu oxy từ tim đến các cơ quan. Khi các chất như cholesterol, chất béo, canxi, tế bào viêm và mô xơ tích tụ trong thành mạch, chúng hình thành mảng xơ vữa. Theo thời gian, mảng bám làm thành mạch dày hơn, cứng hơn và kém đàn hồi. Khi lòng động mạch bị thu hẹp, máu khó lưu thông đến các mô và cơ quan. Nếu xảy ra ở động mạch vành, người bệnh có thể tăng nguy cơ đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim. Nếu ở động mạch dẫn máu lên não, nguy cơ thiếu máu não thoáng qua hoặc đột quỵ có thể tăng lên. Quá trình này thường bắt đầu khi lớp nội mạc bên trong thành mạch bị tổn thương. Sau đó, cholesterol và các chất khác trong máu dễ tích tụ tại vị trí tổn thương. Cá...

  Vì sao trầm cảm thường bị hiểu nhầm Nhiều người vẫn xem trầm cảm là chuyện "nghĩ nhiều", "yếu đuối" hoặc "thiếu ý chí". Cách hiểu này khiến người mắc ngại chia sẻ và trì hoãn việc tìm hỗ trợ. Trên thực tế, trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần, có cơ chế sinh học và tâm lý rõ ràng, cần được quan tâm đúng cách như bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác. Trầm cảm không đơn giản là cảm giác buồn trong vài ngày. Đó là tình trạng buồn bã, trống rỗng hoặc mất hứng thú kéo dài, kèm theo thay đổi trong giấc ngủ, ăn uống, khả năng tập trung và hành vi hằng ngày. Những biểu hiện thường gặp - Buồn bã, dễ khóc, cảm thấy tuyệt vọng. - Mất hứng thú với công việc, học tập hoặc hoạt động từng yêu thích. - Suy nghĩ tiêu cực về bản thân và tương lai. - Ngại giao tiếp, thích ở một mình. - Cảm thấy tự ti, vô dụng hoặc có lỗi quá mức. - Dễ cáu gắt, bứt rứt, bất an. - Chán ăn hoặc ăn nhiều bất thường. - Mất ngủ kéo dài hoặc ngủ quá nhiều. Yếu tố quan trọng để phân biệt là thời ...

  Mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thường xuyên thức dậy giữa đêm là tình trạng khá phổ biến ở người lớn tuổi. Nếu kéo dài, vấn đề này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, trí nhớ và chất lượng sống hằng ngày. Giấc ngủ thay đổi thế nào theo tuổi? Khi tuổi tác tăng lên, người lớn tuổi có thể buồn ngủ sớm hơn, thức dậy sớm hơn hoặc cảm thấy giấc ngủ không còn sâu như trước. Đây là những thay đổi thường gặp trong quá trình lão hóa. Tuy nhiên, mất ngủ kéo dài, thức dậy mệt mỏi hoặc buồn ngủ nhiều vào ban ngày không nên được xem là bình thường. Người lớn tuổi cần ngủ bao nhiêu Nhu cầu ngủ của mỗi người không hoàn toàn giống nhau. Phần lớn người trưởng thành và người lớn tuổi vẫn cần khoảng 7–9 giờ ngủ mỗi đêm. Điều quan trọng không chỉ là số giờ ngủ mà còn là chất lượng giấc ngủ. Nếu thường xuyên thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải hoặc buồn ngủ nhiều vào ban ngày, đó có thể là dấu hiệu giấc ngủ chưa hiệu quả. Vì sao người lớn tuổi dễ mất ngủ? Nguyên nhân có thể đến ...

 Sa sút trí tuệ là tình trạng suy giảm chức năng nhận thức thường gặp ở người cao tuổi, đặc biệt từ sau 65 tuổi. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ, giao tiếp, định hướng, kiểm soát cảm xúc và thực hiện các sinh hoạt hằng ngày. Sa sút trí tuệ là gì? Đây là hội chứng liên quan đến sự suy giảm trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ, khả năng phán đoán và các kỹ năng cần thiết cho cuộc sống hằng ngày. Đây không chỉ là biểu hiện "lẫn" do tuổi già, mà có thể liên quan đến nhiều bệnh lý hoặc tổn thương ảnh hưởng đến não bộ. Trong các nguyên nhân, bệnh Alzheimer là phổ biến nhất. Ngoài ra còn có rối loạn mạch máu não, chấn thương não, bệnh lý thần kinh hoặc rối loạn chuyển hóa. Phân biệt với hay quên do tuổi tác - Hay quên thông thường: quên tên một người rồi nhớ lại sau đó, quên chỗ để chìa khóa nhưng vẫn biết chìa khóa dùng làm gì, thỉnh thoảng quên hẹn nhưng nhớ khi được nhắc. - Sa sút trí tuệ: quên thông tin vừa được nói và hỏi lại nhiều lần, không nhận ra công dụng của vật qu...

  Hoa mắt chóng mặt là tình trạng nhiều người gặp phải, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Đôi khi triệu chứng chỉ xuất hiện thoáng qua do thay đổi tư thế, thiếu ngủ hoặc làm việc quá sức. Nhưng nếu diễn ra thường xuyên, kéo dài hoặc đi kèm buồn nôn, ù tai, tim đập nhanh, bạn không nên chủ quan. Hoa mắt chóng mặt là gì? Đây không phải một bệnh riêng lẻ mà là triệu chứng có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Người bệnh có thể cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng, nhìn mờ, buồn nôn hoặc có cảm giác mọi vật xung quanh xoay tròn. Những nguyên nhân thường gặp 1. Rối loạn tiền đình Đây là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt, choáng váng và mất thăng bằng. Người bệnh có thể bị ù tai, buồn nôn, khó đứng vững, đặc biệt khi xoay đầu, thay đổi tư thế hoặc đứng lên ngồi xuống quá nhanh. 2. Thiếu máu Khi lượng hồng cầu hoặc huyết sắc tố không đủ, khả năng vận chuyển oxy đến não có thể bị ảnh hưởng. Người thiếu máu thường có da xanh xao, tim đập nhanh, hụt hơi, dễ mệt. Nguyê...

 Đột quỵ là tình trạng cấp cứu y khoa, xảy ra khi dòng máu nuôi một vùng não bị tắc nghẽn hoặc khi mạch máu trong não bị vỡ. Khi tế bào não không được cung cấp đủ oxy, chức năng thần kinh có thể bị ảnh hưởng rất nhanh. Nhận biết sớm và gọi cấp cứu đúng lúc giúp người bệnh được tiếp cận điều trị trong khoảng thời gian phù hợp. Vì sao đột quỵ dễ bị bỏ sót Nhiều triệu chứng đột quỵ xuất hiện bất ngờ và dễ bị nhầm với mệt mỏi, tụt huyết áp, đau đầu thông thường hoặc rối loạn tiền đình. Người bệnh và người thân thường chọn cách nằm nghỉ, uống nước đường hoặc theo dõi thêm — và đó là lúc thời gian quý giá trôi qua. Dấu hiệu để phân biệt : triệu chứng xuất hiện đột ngột, đặc biệt chỉ ở một bên cơ thể, hoặc đi kèm nói khó, méo miệng, mất thăng bằng. 5 dấu hiệu báo trước cơn đột quỵ 1. Thị lực thay đổi đột ngột Người bệnh có thể nhìn mờ một bên mắt hoặc cả hai mắt, nhìn đôi, thấy tối sầm như có màn che trước mắt. Dấu hiệu này khó nhận ra từ bên ngoài nên rất dễ bị bỏ qua. 2. Tê yếu tay chân...

  "Não cá vàng" thực chất là gì? "Não cá vàng" là cách nói quen thuộc để chỉ tình trạng hay quên, đãng trí, quên trước quên sau. Đây không phải tên một bệnh lý chính thức, mà là cách ví von về tình trạng suy giảm trí nhớ tạm thời hoặc mất tập trung trong thời gian ngắn. Thú vị là bản thân cách ví von này cũng không hoàn toàn chính xác. Quan niệm cho rằng cá vàng chỉ nhớ được vài giây đã bị một số nghiên cứu về hành vi động vật phản bác — cá vàng có khả năng ghi nhớ tốt hơn nhiều so với suy nghĩ phổ biến. Vì sao bạn hay quên? Phần lớn trường hợp bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt: - Làm nhiều việc cùng lúc, quản lý công việc lộn xộn. - Thức khuya, ngủ không đủ giấc. - Căng thẳng kéo dài. - Sinh hoạt thiếu trật tự, không có nhịp cố định. Khi não phải xử lý quá nhiều thông tin trong thời gian dài, khả năng ghi nhớ và tập trung sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra, tình trạng hay quên cũng có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não, ...

Tắm đêm không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ ở tất cả mọi người. Tuy nhiên, tắm quá khuya, tắm khi cơ thể đang mệt hoặc thay đổi nhiệt độ nước quá đột ngột có thể ảnh hưởng đến huyết áp và mạch máu. Người có bệnh tim mạch, cao huyết áp hoặc sức khỏe yếu cần thận trọng hơn. Vì sao tắm sai cách có thể gây nguy hiểm Khi tắm, nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi rất nhanh. Các tình huống dễ gây thay đổi đột ngột gồm: - Đang ở môi trường lạnh nhưng tắm nước quá nóng, sau đó bước ra ngoài gặp nhiệt độ thấp. - Vừa đi ngoài trời nắng hoặc còn đổ mồ hôi đã dội nước lạnh để hạ nhiệt. - Vừa vận động mạnh, tập thể thao hoặc làm việc nặng xong đã tắm nước lạnh ngay. Nếu nước quá lạnh, mạch máu co lại nhanh, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Nếu nước quá nóng, cơ thể có thể giãn mạch, dễ gây mệt, choáng hoặc tụt huyết áp ở một số người. Ở người khỏe mạnh, phản ứng điều chỉnh này thường không quá nghiêm trọng. Nhưng với người có bệnh nền tim mạch, cao huyết áp, rối loạn tuần hoàn hoặc sứ...

Chảy nước mắt sống là tình trạng nước mắt chảy nhiều bất thường dù không khóc. Nguyên nhân có thể đến từ tắc lệ đạo, khô mắt, dị ứng, viêm kết mạc hoặc các vấn đề ở mi mắt. Nếu tình trạng kéo dài, kèm đau, đỏ mắt, nhìn mờ hoặc có ghèn, bạn nên đi khám chuyên khoa mắt. Hiểu đúng về chảy nước mắt sống Bình thường, nước mắt giữ ẩm, làm sạch bề mặt mắt và giúp thị lực ổn định hơn. Sau khi được tiết ra, nước mắt đi qua hệ thống lệ đạo rồi thoát xuống mũi. Khi nước mắt tiết ra quá nhiều hoặc đường thoát bị tắc nghẽn, nước mắt sẽ ứ lại và tràn ra ngoài mi, chảy xuống má. Tình trạng này gặp ở cả trẻ em, người trưởng thành và người lớn tuổi. Các nguyên nhân thường gặp 1. Tắc lệ đạo Đây là nguyên nhân phổ biến. Lệ đạo là đường dẫn nước mắt từ mắt xuống mũi. Khi đường này hẹp hoặc tắc, nước mắt không thoát được nên tràn ra ngoài. Tắc lệ đạo có thể do bẩm sinh, tuổi tác, chấn thương vùng mắt - mũi hoặc viêm nhiễm kéo dài. Nếu kèm sưng đau góc trong mắt hoặc có dịch mủ, cần đi khám sớm để tránh viê...

Cận thị ở trẻ em là gì? Cận thị là tình trạng trẻ nhìn gần rõ nhưng nhìn xa bị mờ. Trẻ có thể gặp khó khăn khi nhìn bảng, xem tivi từ xa hoặc quan sát vật ở khoảng cách xa. Nếu không được phát hiện sớm, cận thị có thể ảnh hưởng đến học tập, sinh hoạt và sự tự tin của trẻ. Dấu hiệu trẻ có thể bị cận thị Cha mẹ nên chú ý nếu trẻ thường xuyên có các biểu hiện sau: Ngồi quá gần tivi, cúi sát sách vở hoặc màn hình. Nheo mắt, nghiêng đầu khi nhìn xa. Than nhìn bảng không rõ. Hay dụi mắt, mỏi mắt hoặc đau đầu sau khi học. Đọc sách dễ lạc dòng, phải dùng tay dò chữ. Nhắm một mắt hoặc che một mắt khi nhìn. Những dấu hiệu này không chắc chắn 100% là cận thị, nhưng là lý do nên đưa trẻ đi kiểm tra thị lực tại cơ sở chuyên khoa. Nguyên nhân khiến trẻ dễ bị cận thị Cận thị ở trẻ có thể liên quan đến nhiều yếu tố như di truyền, học tập nhìn gần quá lâu, dùng thiết bị điện tử nhiều, thiếu ánh sáng khi học, ít hoạt động ngoài trời hoặc không cho mắt nghỉ ngơi hợp lý. Không nên chỉ đổ lỗi cho điện thoạ...