5 loại collagen và vai trò thực sự của từng loại với cơ thể

Collagen là nhóm protein cấu trúc quan trọng, có mặt trong da, xương, gân, sụn, mạch máu và nhiều mô liên kết khác. Trong làm đẹp, collagen thường được nhắc đến với vai trò hỗ trợ độ đàn hồi của da, sức khỏe khớp, tóc và móng.

Một điều ít được nói rõ trên bao bì sản phẩm: không phải loại collagen nào cũng có tác dụng giống nhau.

Collagen là gì

Collagen hoạt động như một thành phần nâng đỡ, giúp các mô có độ bền và cấu trúc. Khi tuổi tăng, khả năng tổng hợp collagen tự nhiên giảm dần.

Tia UV, hút thuốc, thiếu ngủ, ăn uống thiếu protein và stress oxy hóa cũng góp phần làm collagen suy giảm nhanh hơn.

5 loại collagen phổ biến

1. Collagen type 1

Loại phổ biến nhất trong cơ thể, có nhiều trong da, xương, gân và mô liên kết. Đây cũng là loại thường được nhắc đến trong sản phẩm hỗ trợ da, tóc và móng. Với làn da, type 1 góp phần duy trì độ săn chắc và cấu trúc nâng đỡ.

2. Collagen type 2

Có nhiều trong sụn khớp. Một số sản phẩm hỗ trợ xương khớp sử dụng collagen type 2 hoặc collagen không biến tính. Hiệu quả tùy tình trạng từng người và không thay thế thuốc điều trị bệnh khớp.

3. Collagen type 3

Thường xuất hiện cùng type 1 trong da và một số cơ quan. Loại này liên quan đến độ đàn hồi và cấu trúc mô mềm.

4. Collagen type 4

Có trong màng đáy — lớp mỏng nằm giữa biểu bì và trung bì da, cũng như trong nhiều cơ quan khác. Liên quan đến chức năng lọc và nâng đỡ mô.

5. Collagen type 5

Tham gia vào cấu trúc của một số mô liên kết, bề mặt tế bào và mô nhau thai.

Chọn loại nào cho mục đích nào

Nếu quan tâm đến da, tóc, móng: type 1 và type 3 thường được nhắc đến nhiều nhất.

Nếu quan tâm đến khớp: type 2.

Nhiều sản phẩm trên thị trường kết hợp nhiều loại. Điều quan trọng là đọc kỹ nhãn để biết mình đang dùng gì, thay vì chọn theo quảng cáo.

Những điều cần thực tế

Bổ sung collagen không tạo hiệu quả tức thì. Nếu có tác động, nó cần thời gian và sự đều đặn.

Collagen cũng không thay thế được các yếu tố nền tảng: chống nắng, ngủ đủ, không hút thuốc, ăn đủ protein và vitamin C — vitamin C tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.

Ai nên hỏi ý kiến chuyên gia trước

Người có bệnh nền, dị ứng hải sản (nhiều collagen có nguồn gốc từ cá), đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc điều trị nên đọc kỹ thành phần và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng.

Xem bài đầy đủ: 5 loại collagen phổ biến và vai trò với cơ thể.