Hotchland Nutrition

THỰC ĐƠN VUI VẺ – DINH DƯỠNG CHUẨN “XỊN” GIÚP NÂNG CẤP TRỨNG VÀ TINH TRÙNG Bạn đang ấp ủ kế hoạch có em bé? Đừng quên, chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa vàng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, tăng khả năng thụ thai tự nhiên! Tham khảo thực đơn và gợi ý cực “chill” dưới đây, vừa bổ dưỡng lại dễ áp dụng hằng ngày! 1. Nguyên Tắc Ăn Uống Giúp Tăng Chất Lượng Trứng Và Tinh Trùng Ăn đa dạng, cân đối các nhóm chất:  Đạm, tinh bột, rau xanh, hoa quả, chất béo tốt. Tăng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa:  Vitamin C, E, selenium, kẽm, acid folic. Bổ sung omega-3:  Tốt cho hormone sinh sản, tránh ăn chất béo bão hòa. Giảm tối đa đồ ăn chế biến sẵn, đường tinh luyện, bia rượu và thuốc lá. 2. Thực Đơn Mẫu Cả Tuần – Vui Miệng, Giàu Dinh Dưỡng Bữa Gợi Ý Món (Nữ & Nam đều dùng “ngon ơ”) Sáng Cháo yến mạch + trứng luộc + nước cam ép Sữa chua hy lạp...

  NÊN KIÊNG GÌ ĐỂ DỄ… “2 VẠCH”? 👶 – Những điều nhỏ xíu nhưng cực kỳ có võ khi bạn đang mong có em bé! Bạn đang bước vào “chiến dịch bé yêu”? Chuẩn bị trứng rụng, que thử, theo dõi chu kỳ, uống axit folic… đủ cả? Nhưng có một thứ không phải bổ sung , mà là phải kiêng để cơ hội “dính bầu” tăng lên vù vù – bạn đã biết chưa? Nào, cùng Hotchland bật mí ngay những điều nên “né” khéo léo để đường đến em bé bớt chông gai nha! 💕 ❌ 1. Kiêng thức khuya – vì trứng cũng cần ngủ sớm 😴 Nghe đơn giản nhưng cực đúng: thức khuya làm rối loạn nội tiết tố , ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt và quá trình rụng trứng. Hệ trục hạ đồi – tuyến yên – buồng trứng hoạt động theo nhịp sinh học. Mà bạn phá nhịp bằng cách lướt TikTok đến 2h sáng mỗi ngày, thì hormone sinh sản chỉ biết... khóc thầm 😭 📌 Gợi ý: Đi ngủ trước 23h, tránh ánh sáng xanh 1h trước khi ngủ. Bé yêu thích điều đó lắm! ☕ 2. Kiêng quá nhiều caffeine – trà sữa thì được mấy lần thôi nha! Cà phê sáng, trà chiều, trà sữa tối......

  VITAMIN CẦN BỔ SUNG TRƯỚC KHI MANG THAI – MẸ BẦU NÊN BIẾT NGAY TỪ BÂY GIỜ   Chuẩn bị mang thai, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ hỗ trợ tối đa cho khả năng thụ thai thành công, nâng cao sức khỏe thai nhi và phòng rủi ro dị tật bẩm sinh. Vì Sao Nên Bổ Sung Vitamin Trước Khi Mang Thai? Đảm bảo cơ thể có lượng vi chất cần thiết tích lũy, sẵn sàng cho quá trình phát triển của thai nhi ngay từ những tuần đầu. Giảm nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, phòng tránh nhiều biến chứng sản khoa như dị tật ống thần kinh, thiếu máu, sinh non. Những Vitamin & Khoáng Chất Quan Trọng Nhất Vitamin/Khoáng chất Lợi ích chính Liều khuyến nghị hàng ngày Thời điểm bổ sung Acid folic (B9) Ngừa dị tật ống thần kinh, hỗ trợ phát triển não và cột sống thai nhi 400mcg Trước thụ thai ≥1 tháng ...

  TRƯỚC KHI CÓ CON: CÓ NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN LÀM SỚM HƠN BẠN NGHĨ Mang thai là hành trình thiêng liêng và tràn ngập cảm xúc nhưng cũng kéo theo vô vàn thay đổi về thể chất lẫn tinh thần. Việc  lập kế hoạch mang thai từ sớm  đóng vai trò "bước đệm vàng" giúp các cặp đôi chủ động tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế biến chứng và chuẩn bị vững vàng cho tương lai của bé. 1. Nâng Cao Khả Năng Sinh Sản – Chủ Động Giáo Dục & Khám Sức Khỏe Trước Thai Kỳ Khả năng sinh sản suy giảm theo tuổi tác : Sau 35 tuổi, phụ nữ giảm số lượng – chất lượng trứng, tăng nguy cơ thai lưu, sinh con dị tật di truyền; nam giới cũng bị giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng từ stress/lối sống. Tầm soát sức khỏe toàn diện : Lập kế hoạch cho thời gian kiểm tra sức khỏe tổng quát, tầm soát tiền sử bệnh lý di truyền, mãn tính (tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh phụ khoa...), điều trị các bệnh truyền nhiễm hoặc tiêm phòng cần thiết trước thụ thai. Bổ sung dinh dưỡng sớm : Chủ động tích lũy  a...

  💖 Viên bổ sung toàn diện cho mẹ bầu từ Mỹ Thai kỳ là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách. Trong suốt giai đoạn từ chuẩn bị mang thai, đang mang thai đến sau sinh , cơ thể mẹ cần được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh và duy trì thể trạng tốt cho mẹ . Extra Nurture – viên uống bổ sung được nhập khẩu trực tiếp từ Hoa Kỳ , là giải pháp tối ưu được nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ mang thai và sau sinh , với công thức chuẩn quốc tế và dạng bào chế tiên tiến. 🧪 Thành phần nổi bật trong 1 viên Extra Nurture: Folic Acid (Folate) – 600 mcg Hỗ trợ phòng ngừa dị tật ống thần kinh , giúp hình thành hệ thần kinh trung ương cho thai nhi từ những tuần đầu tiên. Iron (Ferrous Fumarate) – 27 mg Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt – nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi, choáng váng ở mẹ bầu. DHA (Docosahexaenoic acid) – 200 mg Dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi ....

  Khi nói đến chuẩn bị mang thai, chúng ta thường nhắc đến axit folic, sắt, DHA… Nhưng một cái tên ít được chú ý lại đóng vai trò vô cùng quan trọng cho chất lượng trứng và dự phòng tổn thương di truyền từ mẹ sang con – đó là vitamin B2 (Riboflavin) . Vitamin B2 là gì? Vitamin B2 (tên khoa học là Riboflavin) là một loại vitamin tan trong nước , đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng và bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa . Cơ thể không thể tự sản xuất vitamin B2 mà phải hấp thụ qua thực phẩm hoặc viên bổ sung.   Vitamin B2 và chất lượng trứng Quá trình rụng trứng, trưởng thành noãn và thụ tinh đều cần năng lượng ATP và sự ổn định của màng tế bào. Riboflavin chính là thành phần không thể thiếu trong việc: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng trong ty thể – “nhà máy năng lượng” của tế bào trứng. Chống oxy hóa mạnh mẽ , bảo vệ trứng khỏi các tổn thương từ gốc tự do – một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trứng kém chất lượng. ...

  ACID FOLIC UỐNG LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT? – KINH NGHIỆM TỪ MỘT MẸ BẦU CẨN THẬN Thời điểm mình mới bắt đầu chuẩn bị có thai, việc chọn vitamin và thời điểm uống từng khiến mình stress. Có những ngày uống lúc sáng, lúc lại quên, uống buổi tối thì lại khó ngủ. Mình từng thắc mắc rất nhiều: acid folic uống lúc nào là tốt nhất? Sau khi tìm hiểu từ các nguồn uy tín và hỏi bác sĩ, mình mới hiểu rằng: buổi sáng, sau khi ăn , là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu acid folic tốt nhất. Nếu bữa ăn có thêm chất béo lành mạnh như dầu ô-liu, hạt chia, hoặc quả bơ thì càng tốt. Điều này giúp tăng sinh khả dụng và giảm kích ứng dạ dày. Ngoài ra, không nên uống acid folic cùng lúc với canxi, trà, cà phê hoặc sắt – vì có thể làm giảm hiệu quả hấp thu của cả hai. Việc chia nhỏ thời gian uống các loại vitamin trong ngày là một mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích. Từ khi áp dụng đúng, mình thấy cơ thể khỏe hơn, tinh thần cũng ổn định hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Những điều tưởng nhỏ lại tạo nên khác...