ACID FOLIC UỐNG LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT? –
KINH NGHIỆM TỪ MỘT MẸ BẦU CẨN THẬN
Thời điểm mình mới bắt đầu chuẩn bị có
thai, việc chọn vitamin và thời điểm uống từng khiến mình stress. Có những ngày
uống lúc sáng, lúc lại quên, uống buổi tối thì lại khó ngủ. Mình từng thắc mắc
rất nhiều: acid folic uống lúc nào là tốt nhất?
Sau khi tìm hiểu từ các nguồn uy tín và
hỏi bác sĩ, mình mới hiểu rằng: buổi sáng, sau khi ăn, là thời điểm lý
tưởng để cơ thể hấp thu acid folic tốt nhất. Nếu bữa ăn có thêm chất béo lành mạnh
như dầu ô-liu, hạt chia, hoặc quả bơ thì càng tốt. Điều này giúp tăng sinh khả
dụng và giảm kích ứng dạ dày.
Ngoài ra, không nên uống acid folic
cùng lúc với canxi, trà, cà phê hoặc sắt – vì có thể làm giảm hiệu quả hấp thu
của cả hai. Việc chia nhỏ thời gian uống các loại vitamin trong ngày là một mẹo
nhỏ nhưng rất hữu ích.
Từ khi áp dụng đúng, mình thấy cơ thể
khỏe hơn, tinh thần cũng ổn định hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Những điều
tưởng nhỏ lại tạo nên khác biệt rất lớn.
📖 Hướng dẫn chi tiết
tại đây nếu bạn muốn
xây dựng thói quen bổ sung acid folic đúng cách ngay từ hôm nay.
.jpg){kind=logo}
Nhận xét
Đăng nhận xét