Social CEO Phạm Thúy Hà

 VITAMIN CẦN BỔ SUNG TRƯỚC KHI MANG THAI – MẸ BẦU NÊN BIẾT NGAY TỪ BÂY GIỜ

 

Chuẩn bị mang thai, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ hỗ trợ tối đa cho khả năng thụ thai thành công, nâng cao sức khỏe thai nhi và phòng rủi ro dị tật bẩm sinh.

Vì Sao Nên Bổ Sung Vitamin Trước Khi Mang Thai?

• Đảm bảo cơ thể có lượng vi chất cần thiết tích lũy, sẵn sàng cho quá trình phát triển của thai nhi ngay từ những tuần đầu.
• Giảm nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng, phòng tránh nhiều biến chứng sản khoa như dị tật ống thần kinh, thiếu máu, sinh non.

Những Vitamin & Khoáng Chất Quan Trọng Nhất

Vitamin/Khoáng chất	Lợi ích chính	Liều khuyến nghị hàng ngày	Thời điểm bổ sung
Acid folic (B9)	Ngừa dị tật ống thần kinh, hỗ trợ phát triển não và cột sống thai nhi	400mcg	Trước thụ thai ≥1 tháng
Sắt	Ngừa thiếu máu, hỗ trợ tạo máu cho mẹ & bé	27mg	Từ 3 tháng trước mang thai
Canxi	Phát triển xương, răng cho bé; ổn định thần kinh mẹ	1,000mg	Trước & suốt thai kỳ
Vitamin D	Tăng hấp thu canxi, chống còi xương	400–600 IU	Trước và trong thai kỳ
Vitamin B6, B12	Hỗ trợ phát triển thần kinh, giảm buồn nôn	B6: 1.9mg, B12: 2.6mcg	Thường xuyên
Omega-3 (DHA/EPA)	Phát triển trí não và thị lực cho bé	200–300mg DHA	Ăn cá/viên bổ sung
Iốt	Ngừa suy giáp bẩm sinh, phát triển não bộ	150mcg	Trước và trong thai kỳ
Kẽm, Vitamin C, E	Tăng miễn dịch, bảo vệ tế bào, tăng hấp thu sắt	C: 70–90mg, E: 15mg, Kẽm: 11mg	Thường xuyên

 

Hướng Dẫn Bổ Sung Vitamin Trước Khi Mang Thai

• Nên bắt đầu bổ sung acid folic, sắt và vitamin tổng hợp tối thiểu 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai.
• Ưu tiên các thực phẩm giàu vi chất: rau xanh, cá hồi, trứng, các loại đậu, trái cây tươi, sữa, ngũ cốc nguyên cám.
• Hạn chế lạm dụng vitamin A liều cao (có thể gây hại) và tuyệt đối theo chỉ dẫn bác sĩ khi dùng thuốc bổ sung.
• Uống vitamin đúng liều, đọc kỹ thành phần và hàm lượng trên sản phẩm.
• Nên tắm nắng sáng hoặc bổ sung vitamin D nếu ít tiếp xúc mặt trời.
• Trao đổi với bác sĩ nếu có các bệnh mạn tính, tiền sử sinh con dị tật hoặc bổ sung nhiều dưỡng chất cùng lúc.

Bổ sung đúng và đủ vitamin, khoáng chất ngay từ khi chuẩn bị mang thai là nền tảng quyết định cho một thai kỳ khoẻ mạnh và an toàn. Hãy lựa chọn thực phẩm bổ sung hoặc viên uống đúng liều lượng, tuân thủ hướng dẫn chuyên gia để bảo vệ tốt nhất cho chính bạn và em bé tương lai.