Hotchland Nutrition

Biotin, còn gọi là vitamin B7, là vitamin tan trong nước thuộc nhóm vitamin B. Dưỡng chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein, đồng thời thường được nhắc đến trong các chủ đề chăm sóc tóc, da và móng. Nhưng có một khoảng cách khá lớn giữa những gì quảng cáo nói và những gì khoa học ghi nhận. Biotin có trong thực phẩm nào Biotin có trong nhiều nhóm thực phẩm quen thuộc: trứng chín, gan, cá, thịt, các loại hạt, đậu, khoai lang, nấm và một số loại rau củ. Một lưu ý thú vị: lòng trắng trứng sống chứa avidin, một protein có thể cản trở hấp thu biotin nếu dùng thường xuyên. Vì vậy trứng nên được nấu chín trước khi ăn. Vai trò của biotin trong cơ thể 1. Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Biotin tham gia vào các phản ứng chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein. 2. Liên quan đến cấu trúc keratin. Keratin là protein cấu tạo nên tóc và móng. 3. Tham gia vào chức năng của hệ thần kinh và một số quá trình chuyển hóa khác. Sự thật quan trọng nhất Thiếu ...

Biotin và collagen thường xuất hiện cùng nhau trên kệ sản phẩm làm đẹp, và nhiều người dùng cả hai mà không rõ chúng khác nhau ra sao. Biotin và collagen khác nhau như thế nào Biotin, còn gọi là vitamin B7, là vitamin tan trong nước. Biotin hoạt động như một thành phần hỗ trợ các enzyme tham gia chuyển hóa chất béo, carbohydrate và acid amin. Thiếu biotin có thể liên quan đến tóc thưa, phát ban da hoặc móng giòn. Nhưng tình trạng thiếu biotin ở người có chế độ ăn đa dạng không phổ biến. Collagen là một loại protein cấu trúc có nhiều trong da, xương, gân, sụn và mô liên kết. Collagen dạng uống thường được thủy phân thành các peptide nhỏ. Sau khi sử dụng, hệ tiêu hóa tiếp tục phân giải chúng thành peptide và acid amin để cơ thể hấp thu. Tóm lại: biotin là một vitamin, collagen là một protein. Chúng hoạt động theo cơ chế hoàn toàn khác nhau. Có dùng chung được không Về mặt cơ chế, biotin và collagen không có tương tác trực tiếp với nhau. Nhiều sản phẩm trên thị trường đã kết hợp s...

Rụng tóc có rất nhiều nguyên nhân: di truyền, nội tiết, bệnh lý da đầu, stress, sau ốm, sau sinh, tác dụng phụ của thuốc và cả thiếu hụt dinh dưỡng. Bài viết này tập trung vào phần dinh dưỡng — nhưng cũng nói rõ khi nào dinh dưỡng không phải là câu trả lời. Những dưỡng chất liên quan đến sức khỏe tóc Protein. Tóc chủ yếu cấu tạo từ keratin — một loại protein. Chế độ ăn thiếu protein kéo dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng tóc. Nguồn: thịt, cá, trứng, đậu, các loại hạt. Sắt. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân dinh dưỡng thường gặp nhất liên quan đến rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Nguồn: thịt đỏ, gan, rau lá xanh đậm, đậu. Kẽm. Tham gia vào quá trình phát triển và phục hồi mô. Nguồn: hàu, thịt, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt. Vitamin C. Tham gia vào tổng hợp collagen và hỗ trợ hấp thu sắt từ nguồn thực vật. Nguồn: cam, ổi, kiwi, ớt chuông. Biotin (vitamin B7). Được nhắc đến nhiều trong các sản phẩm cho tóc. Tuy nhiên, thiếu biotin thực sự khá hiếm ở người ăn uống bình thường. Vi...

Nấm tóc hay nấm da đầu là tình trạng nhiễm nấm ở da đầu và sợi tóc, có thể gây ngứa, bong vảy, tóc gãy, rụng từng mảng hoặc viêm đau. Đây không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn có khả năng lây lan. Vì vậy cần nhận biết sớm và thăm khám khi có dấu hiệu bất thường. Dấu hiệu thường gặp Ngứa da đầu. Vảy gàu từng mảng, khác với gàu thông thường rải đều. Tóc gãy sát chân tóc. Rụng tóc khu trú thành mảng. Da đầu đỏ, đau hoặc xuất hiện mụn mủ. Một số trường hợp viêm nặng có thể tạo mảng sưng gọi là kerion, cần được điều trị sớm để hạn chế nguy cơ sẹo và rụng tóc kéo dài. Điểm phân biệt với gàu thông thường: nấm tóc thường gây tổn thương khu trú thành mảng, kèm tóc gãy hoặc rụng ở đúng vùng đó. Nấm tóc lây như thế nào 1. Tiếp xúc trực tiếp Nấm có thể lây từ người sang người khi tiếp xúc gần, đặc biệt trong gia đình, trường học, ký túc xá hoặc môi trường sinh hoạt chung. Trẻ em là nhóm dễ gặp hơn. 2. Dùng chung đồ cá nhân Lược, mũ, khăn tắm, vỏ gối, mũ bảo hiểm hoặc kẹp tó...

Mụn ở cằm và viền hàm là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ trưởng thành hoặc người thường xuyên căng thẳng, đeo khẩu trang lâu hay chăm sóc da chưa phù hợp. Một số trường hợp mụn có xu hướng bùng phát quanh kỳ kinh nguyệt hoặc tái đi tái lại ở cùng một vị trí. Vì sao mụn thường xuất hiện ở cằm Mụn hình thành khi lỗ chân lông tích tụ dầu thừa, tế bào chết và vi khuẩn phát triển quá mức. Ở vùng cằm và quanh hàm, các yếu tố sau khiến tình trạng dễ kéo dài và tái phát: Thay đổi hormone. Ma sát từ khẩu trang. Thói quen chống tay lên mặt. Cạo, nhổ lông vùng cằm. Dùng sản phẩm quá bí da. Không phải nốt đỏ nào ở cằm cũng là mụn trứng cá Đây là điểm quan trọng. Một số tình trạng như viêm da quanh miệng, rosacea, kích ứng mỹ phẩm hoặc lông mọc ngược cũng tạo biểu hiện tương tự nhưng cần hướng xử lý hoàn toàn khác. Nếu bạn đang dùng sản phẩm trị mụn trứng cá cho một tình trạng không phải mụn trứng cá, tình hình có thể xấu đi. Hướng chăm sóc phù hợp 1. Làm sạch d...

Collagen là protein quan trọng trong da, xương, gân và mô liên kết. Các sản phẩm bổ sung collagen thường được dùng với mục tiêu hỗ trợ da, tóc, móng hoặc khớp. Nhưng việc dùng quá liều, chọn sản phẩm không phù hợp hoặc bỏ qua yếu tố dị ứng vẫn có thể gây khó chịu ở một số người. Bài viết này nói về mặt ít được nhắc đến của collagen. Collagen có an toàn không Phần lớn người trưởng thành có thể dung nạp collagen ở liều phù hợp. Nhưng phản ứng còn tùy cơ địa, nguồn collagen, thành phần phối hợp và chất lượng sản phẩm. Một số sản phẩm dạng nước hoặc bột có thêm đường, hương liệu, vitamin hoặc khoáng chất. Vì vậy cần đọc kỹ nhãn thay vì chỉ nhìn vào hàm lượng collagen. 5 tác dụng phụ có thể gặp 1. Khó chịu tiêu hóa Đầy bụng, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy hoặc cảm giác khó tiêu, nhất là khi tăng liều quá nhanh. Nên bắt đầu theo đúng hướng dẫn trên nhãn và uống đủ nước. 2. Dị ứng với nguồn collagen Collagen có thể có nguồn gốc từ cá, bò, heo hoặc gà. Người dị ứng hải sản cần đặc biệt...

Collagen là protein cấu trúc quan trọng, góp phần duy trì độ săn chắc, đàn hồi và vẻ căng mịn của làn da. Collagen nằm nhiều ở lớp trung bì, đóng vai trò như khung nâng đỡ. Cần nói rõ ngay từ đầu: mặt nạ tự làm không thể trực tiếp "bổ sung collagen" vào sâu trong da. Phân tử collagen quá lớn để thấm qua hàng rào bảo vệ da tới lớp trung bì. Vậy mặt nạ tự làm có ích gì Vai trò phù hợp hơn của các công thức tại nhà là hỗ trợ cấp ẩm, làm dịu và bổ sung chất chống oxy hóa cho bề mặt da. Đây là những tác động thật, chỉ là không phải tác động mà nhiều người kỳ vọng. Khi da đủ ẩm và hàng rào bảo vệ khỏe, da trông căng và mịn hơn — nhưng đó là hiệu quả trên bề mặt và mang tính tạm thời. Một số công thức đơn giản 1. Nho đỏ và mật ong. Nho đỏ chứa polyphenol, mật ong giúp da mềm hơn sau khi rửa. Nghiền vài quả nho, trộn ít mật ong, thoa lên da sạch 10 phút rồi rửa lại. 2. Sữa chua không đường. Cấp ẩm và làm dịu, phù hợp với da không quá nhạy cảm. 3. Bơ chín và mật ong. Bơ chứa ...