Vitamin B12: "Lớp Vỏ Bảo Vệ" Hệ Thần Kinh Mẹ Bầu
Trong thai kỳ, cảm giác tê râm ran hay châm chích tay chân thường bị nhầm là do xuống máu chân. Thực tế, đây có thể là tiếng "kêu cứu" của hệ thần kinh khi thiếu hụt Vitamin B12.
1. B12 – Lớp vỏ bọc tín hiệu não bộ
Dây thần kinh giống như sợi dây điện, và Vitamin B12 chính là lớp vỏ cách điện (Myelin).
Khi đủ B12: Tín hiệu từ não đến tay chân truyền đi nhanh, chính xác.
Khi thiếu B12: Lớp vỏ bảo vệ bị tổn thương, khiến tín hiệu bị nhiễu, gây ra cảm giác tê bì và làm mẹ bầu trở nên kém linh hoạt.
2. Dấu hiệu và nguyên nhân thiếu hụt
Dấu hiệu: Tê bì đầu ngón tay/chân (như kiến bò), khó tập trung, đầu óc mơ hồ hoặc loạng choạng nhẹ.
Nguyên nhân: Bé "rút" dần nguồn dự trữ của mẹ để phát triển não bộ. Đồng thời, thay đổi nội tiết khiến mẹ hấp thụ B12 kém hơn, đặc biệt là nhóm mẹ bầu ốm nghén, sợ mùi thịt cá.
3. Nhóm thực phẩm "vàng" giàu Vitamin B12
Vì cơ thể không tự tổng hợp được, mẹ nên ưu tiên:
Thịt đỏ & Gan: Thịt bò là nguồn B12 dồi dào nhất.
Hải sản: Cá hồi, cá ngừ hoặc ngao (cần nấu chín kỹ).
Trứng & Sữa: 1-2 quả trứng hoặc một ly sữa mỗi ngày là nguồn bổ sung tự nhiên rất tốt.
Ngũ cốc: Lựa chọn thay thế cho mẹ ăn chay hoặc nghén nặng.
Lời kết: Đừng chủ quan với các thay đổi nhỏ. Ăn uống đa dạng chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ hệ thần kinh cho cả mẹ và bé.
.jpg){kind=logo}
Nhận xét
Đăng nhận xét