Hotchland Nutrition

  ACID FOLIC UỐNG LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT? – KINH NGHIỆM TỪ MỘT MẸ BẦU CẨN THẬN Thời điểm mình mới bắt đầu chuẩn bị có thai, việc chọn vitamin và thời điểm uống từng khiến mình stress. Có những ngày uống lúc sáng, lúc lại quên, uống buổi tối thì lại khó ngủ. Mình từng thắc mắc rất nhiều: acid folic uống lúc nào là tốt nhất? Sau khi tìm hiểu từ các nguồn uy tín và hỏi bác sĩ, mình mới hiểu rằng: buổi sáng, sau khi ăn , là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu acid folic tốt nhất. Nếu bữa ăn có thêm chất béo lành mạnh như dầu ô-liu, hạt chia, hoặc quả bơ thì càng tốt. Điều này giúp tăng sinh khả dụng và giảm kích ứng dạ dày. Ngoài ra, không nên uống acid folic cùng lúc với canxi, trà, cà phê hoặc sắt – vì có thể làm giảm hiệu quả hấp thu của cả hai. Việc chia nhỏ thời gian uống các loại vitamin trong ngày là một mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích. Từ khi áp dụng đúng, mình thấy cơ thể khỏe hơn, tinh thần cũng ổn định hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Những điều tưởng nhỏ lại tạo nên khác...

  Bổ sung axitfolic  lựa chọn quan trọng mà mẹ không nên bỏ qua      Không phải ai cũng cần uống liều cao, nhưng nếu bác sĩ chỉ định bổ sung axit folic 5 mg mỗi ngày , thì đó là điều bạn cần đặc biệt chú ý. Đây là mức liều thường dành cho những mẹ có nguy cơ dịtật ống thần kinh ở thai nhi, hoặc gặp khó khăn trong hấp thu folate từ thức ăn.      Vấn đề là: nhiều mẹ chưa kịp biết mình mang thai thì thai nhi đã hình thành xong ống thần kinh rồi. Đó là lý do vì sao việc bổ sung axit folic cần được bắt đầu trước khi thụ thai ít nhất một tháng .      Liều 5mg tuy cao hơn mức cơ bản, nhưng hoàn toàn an toàn khi dùng đúng liều, đúng thời điểm và có hướng dẫn. Cá nhân mình từng rất lo lắng, nhưng khi được bác sĩ tư vấn và đọc thêm thông tin chi tiết từ nguồn uy tín như bài axit folic cho bà bầu, mình cảm thấy yên tâm hơn rất nhiều.      🌱 Hành trình làm mẹ bắt đầu từ sự chuẩn bị – hãy dành thời gian tìm hiểu để b...

  Bí quyết chọn viên uống axit folic chất lượng: Mẹ bầu đừng bỏ qua! Axit folic cho bà bầu – Bảo vệ thai nhi ngay từ trong bụng mẹ Khi bắt đầu hành trình mang thai, bên cạnh việc khám thai định kỳ, thì bổ sung axit folic đúng cách là một bước vô cùng quan trọng để bảo vệ thai nhi ngay từ những tuần đầu tiên. Tuy nhiên, giữa hàng chục loại vitamin trên thị trường, làm sao chọn được viên uống axit folic thực sự chất lượng và phù hợp với mẹ bầu Việt? Dưới đây là 3 bí quyết chọn viên uống axit folic đáng tin cậy , được tổng hợp từ chuyên gia và bài viết khoa học: ✅ 1. Ưu tiên dạng axit folic dễ hấp thu Không phải axit folic nào cũng giống nhau. Dạng methylfolate (5-MTHF) được đánh giá là sinh khả dụng cao hơn, giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu hiệu quả, đặc biệt với những người có vấn đề chuyển hóa folate. ✅ 2. Hàm lượng phù hợp theo khuyến nghị Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị bổ sung 400 – 600 mcg axit folic mỗi ngày trong suốt giai đoạn trước và trong thai kỳ để phòng t...