THỰC ĐƠN VUI VẺ – DINH DƯỠNG CHUẨN “XỊN” GIÚP NÂNG CẤP TRỨNG VÀ TINH TRÙNG Bạn đang ấp ủ kế hoạch có em bé? Đừng quên, chế độ ăn uống khoa học là chìa khóa vàng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng, tăng khả năng thụ thai tự nhiên! Tham khảo thực đơn và gợi ý cực “chill” dưới đây, vừa bổ dưỡng lại dễ áp dụng hằng ngày! 1. Nguyên Tắc Ăn Uống Giúp Tăng Chất Lượng Trứng Và Tinh Trùng Ăn đa dạng, cân đối các nhóm chất: Đạm, tinh bột, rau xanh, hoa quả, chất béo tốt. Tăng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Vitamin C, E, selenium, kẽm, acid folic. Bổ sung omega-3: Tốt cho hormone sinh sản, tránh ăn chất béo bão hòa. Giảm tối đa đồ ăn chế biến sẵn, đường tinh luyện, bia rượu và thuốc lá. 2. Thực Đơn Mẫu Cả Tuần – Vui Miệng, Giàu Dinh Dưỡng Bữa Gợi Ý Món (Nữ & Nam đều dùng “ngon ơ”) Sáng Cháo yến mạch + trứng luộc + nước cam ép Sữa chua hy lạp...
.jpg){kind=logo}
Nhận xét
Đăng nhận xét