Hotchland Nutrition

  DHA: "Chìa Khóa" Cho Tình Thần Và Trí Tuệ Trong Thai Kỳ Trong thai kỳ, DHA không chỉ giúp bé thông minh mà còn là "nhựa sống" bảo vệ sức khỏe tinh thần cho mẹ. Thiếu hụt DHA chính là nguyên nhân âm thầm dẫn đến tình trạng "não cá vàng", mất ngủ hay những cơn nóng nảy vô cớ. 1. "Lớp màng bảo vệ" hệ thần kinh mẹ bầu DHA chiếm tỷ lệ cao trong chất xám, giúp tế bào thần kinh truyền tin nhanh chóng và chính xác. Đặc biệt, DHA hỗ trợ sản sinh Serotonin và Dopamine – những "hormone hạnh phúc" giúp mẹ duy trì trạng thái vui vẻ, giảm bớt lo âu và stress hiệu quả. 2. Dấu hiệu mẹ bầu đang "thiếu" DHA Thiếu DHA không gây đau đớn ngay nhưng lại bào mòn tâm trí mẹ. Hãy lưu ý nếu gặp các biểu hiện: Hội chứng "não cá vàng": Thường xuyên quên trước quên sau, khó tập trung làm việc. Tâm trạng thất thường: Dễ tủi thân, cáu gắt hoặc cảm thấy căng thẳng quá mức. Rối loạn giấc ngủ: Khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu, khiến cơ t...

  Bí Quyết Giữ Sức Bền Cho Mẹ Bầu Suốt 9 Tháng Thai kỳ giống như một cuộc marathon dài. Để mỗi ngày đều tràn đầy năng lượng, "bí mật" nằm ở việc bổ sung Sắt đúng cách – nguồn nhiên liệu thực tế cho sức bền của mẹ. 1. Sắt – "Nhiên liệu" cho sức bền Sắt giúp tạo Hemoglobin để vận chuyển oxy đến từng tế bào. Khi nồng độ sắt ổn định, hệ tim mạch và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn, giúp mẹ duy trì sức bền, làm việc nhà hay đi bộ đều thấy nhẹ nhàng, không bị hụt hơi. 2. Dấu hiệu cơ thể đang "hết pin" Đừng đợi đến khi kiệt sức, mẹ hãy lưu ý nếu thấy các biểu hiện: Hụt hơi: Thấy khó thở nhẹ khi leo cầu thang hoặc đi bộ nhanh. Uể oải: Sáng ngủ dậy vẫn thấy nặng người, thiếu sức sống. Sức bền kém: Nhanh mỏi mệt dù chỉ vận động nhẹ hơn trước. 3. Bí quyết nạp năng lượng mỗi ngày Ưu tiên thực phẩm "đỏ": Ăn thêm thịt bò, lòng đỏ trứng, rau bina và các loại đậu. Cặp bài trùng Vitamin C: Uống nước cam, quýt sau bữa ăn để giúp cơ thể hấp thụ sắt tối ưu nhất. Mệt l...

    Vitamin B12: "Lớp Vỏ Bảo Vệ" Hệ Thần Kinh Mẹ Bầu Trong thai kỳ, cảm giác tê râm ran hay châm chích tay chân thường bị nhầm là do xuống máu chân. Thực tế, đây có thể là tiếng "kêu cứu" của hệ thần kinh khi thiếu hụt Vitamin B12 . 1. B12 – Lớp vỏ bọc tín hiệu não bộ Dây thần kinh giống như sợi dây điện, và Vitamin B12 chính là lớp vỏ cách điện (Myelin). Khi đủ B12: Tín hiệu từ não đến tay chân truyền đi nhanh, chính xác. Khi thiếu B12: Lớp vỏ bảo vệ bị tổn thương, khiến tín hiệu bị nhiễu, gây ra cảm giác tê bì và làm mẹ bầu trở nên kém linh hoạt. 2. Dấu hiệu và nguyên nhân thiếu hụt Dấu hiệu: Tê bì đầu ngón tay/chân (như kiến bò), khó tập trung, đầu óc mơ hồ hoặc loạng choạng nhẹ. Nguyên nhân: Bé "rút" dần nguồn dự trữ của mẹ để phát triển não bộ. Đồng thời, thay đổi nội tiết khiến mẹ hấp thụ B12 kém hơn, đặc biệt là nhóm mẹ bầu ốm nghén, sợ mùi thịt cá. 3. Nhóm thực phẩm "vàng" giàu Vitamin B12 Vì cơ thể không tự tổng hợp được, mẹ nên ưu t...